jak wygląda

Krystian a jak wygląda rozkład treningów w tygodniu ? ile razy w tygodniu trenujesz i co ile wypada jedna partia ? 4 x split 1 x act Pon - nogi wtorek - plecy + bic środa - klatka + tric czwartek - braki + łydki piątek - ACT

a jak wygląda porównanie ostatniej masy z obecną ? takie dało by najlepszy obraz tego jaki progres zanotowałes ? ;-)

a jak wygląda porównanie ostatniej masy z obecną ? takie dało by najlepszy obraz tego jaki progres zanotowałes ? ;-) Myślę że dopiero na zawodach będzie widać progres ale w sumie nigdy masy nie porównywałem to jutro zrobię

Trudno jest mi doradzić coś, bez konsultacji. Zależy co potrzebujesz, jakie masz słabe ogniwa, jakie masz mocne, jak wygląda sylwetka. Nie jestem fanem treningów obwodowym u średnio i zaawansowanych. Najczęściej programuje trening wg wzorców ruchowych, bądź funkcji anatomicznych danego mięśnia i skupiam się na hipertrofii i zakresie pracy mięśnia

[...] W tym momencie wyglada to bardzo klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez szerokości nie ma. Lapy sa ok, nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość. Na pewno masz rację, tu nawet nie chodzi o wygląd, tylko zdrowie. Co do wyglądu to też kwestia pozowania, oraz ogólnej masy, Na redukcji ta [...]

A co to sa te trampoliny? Masz jakis filmik z tych skokow jak to wyglada? To dla przyjemnosci? Fit and Jump, taka praca i dla przyjemności :D Szykując się do zawodów większość cardio robiłem na tym, tylko ostatni miesiąc, między zawodami już nie, polecam :) tak, zajęcia typu fit & jump Ja pamiętam jak to zaczynało raczkować dopiero i były [...]

[...] kcal dodawać. Zwiększona waga to nie to samo, budowa masy mięśniowej . Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/2c91d956a7f14cc8a8ee7cf47c0cd734.jpg A tak wygląda noga jak się do pasieki nie weźmie porządnych butów %-) https://iv.pl/images/692db535aa7683ed1edffa87430bdcf8.jpg https://iv.pl/images/66ed7311dfa8ad7b7a8e0c334a4db783.jpg [...]

coraz lepiej to wygląda i ładnie ,zyły wyszły. jeszcze jak ogolisz brode to już w ogóle będzie super! ;D :P :* kopyto przodem fajnie, już się separuje. lubie Twój kształt vmo bokiem też masywnie to wygląda Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-04 15:06:56 dzięki :D właśnie jestem po wizycie u barbera to wyglądam już jak człowiek prawie:)

coraz lepiej to wygląda i ładnie ,zyły wyszły. jeszcze jak ogolisz brode to już w ogóle będzie super! ;D :P :* kopyto przodem fajnie, już się separuje. lubie Twój kształt vmo bokiem też masywnie to wygląda Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-04 15:06:56

[...] dużym palcem do ziemi, wtedy krawiec wyjdzie dużo lepiej a jka łokcie das zwyżej i łokcie dokrecisz najszerwszy sie rozciągnie -najszerwszy przodem według mnie dłownie niżej i mocno pięści wbij w tułów, a nie lekko samymi palcami -bicepsy tyłem poodbnie jak przodem wyżej łockie rozciagnąc plecy i zrotować łokcie mże coś się przyda ;)

[...] krawiec wyjdzie dużo lepiej a jka łokcie das zwyżej i łokcie dokrecisz najszerwszy sie rozciągnie -najszerwszy przodem według mnie dłownie niżej i mocno pięści wbij w tułów, a nie lekko samymi palcami -bicepsy tyłem poodbnie jak przodem wyżej łockie rozciagnąc plecy i zrotować łokcie mże coś się przyda ;) Dzięki. Na pewno skorzystam :-)

Pseudominicut dobiega końca. Poprawiło się samopoczucie, energia, pas kilka cm w dół, waga - 5 kg, wrażliwość insulinowa w górę. Jutro jeszcze idę na badania, żeby zobaczyć jak to wygląda.. Wczoraj pierwszy wolny dzień od 3 miesięcy, mega uczucie tego mi brakowało Dziś wracam na masę, w zawodach raczej nie planuje startować, bo po prostu brak [...]

A nie uważasz, że fazę ekscentryczną powinniśmy dobierać indywidualnie pod ćwiczenie ? Głównym bodźcem jeśli chodzi o hipertrofię jest chyba objętość a nie tut. Jak mamy jakieś ciężkie wielostawy to wiadomo że przykładowo w wyciskaniu leżąc sztanga nie powinna spadać jak kamień w wodę ale wydłużenie fazy ekscentrycznej do 4-5 sekund spowoduje [...]

/SFD/2016/12/29/b3ab857fe7a54e7d8cfa9e3421d7d3d0.jpg ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D [...]

[...] pogłębiasz niestety przepukliny. Mam Ja powinienem ogólnie zająć się leczeniem tego.. ale weź teraz zrezygnuj z trampolin. Jest to dosyć dobrze płatne zajęcia. Staram się jak najmniej, ale masz rację Zrobię rezonans i zobaczymy jak to wygląda. Wtedy z Fizjo podejmiemy bardziej konkretne kroki Zdrowie nie ma ceny. Przemysl priorytety. Rezonans [...]

Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego mógłbyś nagrać, albo opisać jak u Ciebie ten etap dokładnie wygląda? Wiedziałem że ktoś zapyta %-) Jako że nie wszystkim mówią nazwy jak wall slide, scarecrow itp. to nagram następnym razem :) ok będę mega wdzięczny, bo sam mam spore problemy z klatką i kombinuję jak dobrze [...]

[...] mignąłeś mi gdzieś w tłumie- od razu Cię poznałem, niski, ale dowalony ładnie:-) Tak przewijam i widzę te pierogi- myślałem, że to sztuczne szczęki%-) Z plecami współczuję, jak pewnie wiesz bo czasem wpadasz do mojego dziennika, tez mam problem. Z tym, że Ty masz nadmiar pracy i obowiązków, a ja nadmiar siedzenia od 10lat praktycznie... Z [...]

[...] mignąłeś mi gdzieś w tłumie- od razu Cię poznałem, niski, ale dowalony ładnie:-) Tak przewijam i widzę te pierogi- myślałem, że to sztuczne szczęki%-) Z plecami współczuję, jak pewnie wiesz bo czasem wpadasz do mojego dziennika, tez mam problem. Z tym, że Ty masz nadmiar pracy i obowiązków, a ja nadmiar siedzenia od 10lat praktycznie... Z [...]

a jak to wygląda z progresja z tyg na tydzień? masz starać się dokąłdac kilogramów / powtórzeń czy 'tylko' skupić sie na czuciu mięsniowym? i jak to jkest z ciężarami na start - dobiera Wojtek czy Ty sam na wyczucie? :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-08-20 23:21:01 To jest tak, niektóre robię na wyczucie, a niektóre mam rozpisany [...]

[...] ale tak to ok. Często widzę ludzie gadają, że 2-3 tyg po odstawieniu nie mogą wytrzymać i MUSZĄ wrócić. Chyba, dużo od głowy zależy oraz od całego planu. ( moje wyniki badań jak coś są na górze ) Jak ktoś ma jakieś sugestie to mile widziane Ogólnie samopoczucie bardzo dobre, jedyne z czym problem to biegunki, na szczęście żadnych innych objawów. [...]